Que faire pour ne pas se lever fatiguée le matin, tel est la perpétuelle question que l'on se pose. Voici quelques solutions pour y remédier avec du pour et parfois du contre.

Tout d'abord il faut savoir que la qualité du sommeil est déterminée dans les heures précédant le coucher, en effet quelques mauvaises habitudes peuvent nuire à un bon sommeil réparateur. Hors de question par exemple de faire une séance footing avant d'aller se coucher car l'activité physique libère des hormones excitantes dans notre organisme  . L'idéal est de respecter un délai de 3 heures entre la fin de l'activité sportive et le coucher. Autre truc important, éviter de boire du café le soir, j'en ai fait l'expérience et crois -moi c'est loin d'être le top. Idem pour l'alcool pendant le dîner...attention un verre de vin ce n'est pas non plus la mer à boire ! là on parle plutôt d'un repas bien arrosé.

A quel moment se coucher

Certains diront que pour être au top de sa forme il faut se coucher tôt, or ce n'est pas tout à fait vrai. En fait cela dépend de notre besoin de sommeil qui est variable d'une personne à l'autre. Par exemple si pour toi 7 heures de sommeil te suffit et que tu dois te lever à 6 heures, tu devras te coucher vers 22h45-23h00 sauf évidemment si tu es extrêmement fatigué(e) mais ça c'est un autre sujet. Une fois coucher, il ne faudra pas regarder de télévision - donc en gros on bannit la télé de la chambre - car la lumière nuit au sommeil. il est aussi conseillé de ne pas lire plus de 10 minutes au lit. Tenu en éveil le cerveau aura ensuite du mal à se mettre au repos. Bon là par contre , je ne suis pas  d'accord - pour ma part, je lis et lorsque les yeux s'engourdissent et que je baille, je sais qu'il est temps pour moi d'éteindre la lumière.

vé faire un gros dodo...

Comment régler son réveil afin de se lever tôt sans fatigue

L'idéal est de régler son réveil au plus juste car si la sonnerie résonne trop tôt, on aura tendance à appuyer sur snooze et se dire que gratter quelques minutes de plus n'est pas bien grave, là c'est l'erreur fatale car ces minutes de sommeil léger ne reposeront en rien notre organisme. Un petit truc qui peut toujours servir : en mettant le réveil éloigné de soi on sera obligé de se lever pour l'arrêter. Ainsi on évitera de se rendormir ;)

Les petits trucs a faire le matin au réveil

Si tu te sens un peu engourdie, des étirements ou du  yoga t'aideront à chasser la fatigue au réveil (il existe un site de yoga en ligne où tu peux apprendre quelques trucs à faire, cliquer sur Yoga). Une douche chaude peut être un bon point aussi mais surtout ne pas faire l'impasse sur le petit-déjeuner même si l'on est pressée car celui-ci constitue notre carburant pour la journée, il va reconstituer nos réserves énergétiques. N'oublies pas de mettre sur ton plateau déjeuner, un fruit ou un jus de fruit frais, une boisson chaude, des céréales et un laitage.

Voilà en espérant que ce petit article t'aura servit

Pitou pitou